1.洗滌前做好準備 在秋冬季節，如果你帶著冷空氣進入浴室，巨大的溫差會增加血管和心臟的負擔，這對老年人和心血管疾病患者非常危險。如果再加上通風條件差，會導致頭暈、胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。 因此，從戶外回來后不建議立即洗澡。在寒冷的天氣里，洗前先熱身5分鐘，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。 2.不要長時間浸泡在水中 秋天不要洗澡太久，這會使皮膚表面的油脂失去保護，使皮膚更加干燥和發癢，甚至引起皺紋和脫水。建議沐浴時間為20分鐘，淋浴時間為10-15分鐘。 3.洗澡水不要太熱 不要在過熱的水中洗澡。如果我們用熱水洗澡，我們的皮膚會變得干燥、發紅甚至脫皮，這不利于適應氣候變化。 很多人都很喜歡洗熱水澡，尤其是一些雞皮雞有“熱水可以洗掉雞皮”的心理。然而，事實上，過高的水溫會破壞皮膚表面的油脂，擴張毛細血管，加劇皮膚干燥。建議洗浴的適宜水溫應接近體溫，即37-41℃。 4.秋天應該減少洗澡的次數 秋天多風多塵，人們出汗少?？盏目諝夥浅８稍?。這時，人們裸露的面部皮膚有一種緊張感，缺乏彈性，甚至脫皮。這是由于皮膚水分蒸發加快和角質層水分不足。 進入秋天后，你可以減少洗澡的次數。在刮風的日子里，如果你洗澡太多，你會洗掉身體表面的保護油脂。就皮膚保護而言，人們不應該在秋天洗太多的澡。即使秋天剛剛來臨，氣溫不是很低，也最好每天至多洗一次澡，或者每兩天洗一次澡。否則，在皮膚保護層被破壞后，皮膚更容易受到細菌感染。因此，衛生應該適度。 5、吃得好或空腹部不適合洗澡 每頓飯后，人體應該從全身動員一些血液到胃腸道來幫助消化。飯后立即洗澡會阻礙食物的消化和吸收，導致腸胃疾病。此外，心臟和其他部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。 建議沐浴時間為飯后3小時左右。 6.不要洗澡。 皮膚表面的角質層和脂質膜共同構成皮膚的屏障保護層，不僅能保護身體免受外界傷害，還能防止體內營養物質尤其是水分的流失。用毛巾擦拭會破壞保護膜。如果你在洗完澡后用手指摩擦皮膚時能聽到吱吱的聲音，這意味著你洗得太多了。 有人建議你洗澡時不要“省吃儉用”。你可以用蘸有沐浴露的軟海綿輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋和其他角質層較厚的部位使用毛巾。 7.盡可能少用浴巾 用浴巾摩擦怎么樣？現在，許多人習慣用浴巾擦洗皮膚，并且認為這樣做會使他們的皮膚更干凈和光滑。用浴巾摩擦真的能讓你的皮膚更干凈更健康嗎？ 事實上，從皮膚的生理角度來看，洗澡用的浴巾對皮膚健康沒有什么好處。相反，浴巾堅硬粗糙的表面會直接損傷皮膚，導致表皮角質化層摩擦過多而脫落，從而削弱保護。 8.不要使用強力沐浴露 秋天和冬天洗澡時，皮膚天生脆弱。如果你仍然使用具有強大清潔能力的沐浴露，它會加劇對皮膚保護的損害，并加劇雞皮問題。因此，雞皮的人洗澡時需要使用溫和的沐浴露，最好是在洗澡后涂上一層保濕劑。 洗澡時，一定要選擇堿度小的浴液，最好是中性的。最好使用能滋潤皮膚和保持水分的護膚品。你必須每天喝大量的水。你也可以在房間里放一盆水，或者使用空空氣加濕器來增加房間的濕度。如果有必要，你可以每隔幾個小時在皮膚上噴些水來保持皮膚相對濕潤。 本文由深圳林奈熱水器維修中心發布